Durant la rude période d’hiver, de nombreuses personnes pensent qu’il suffit de bien se couvrir afin de ne pas tomber malade. Cependant, il existe d’autres conditions à respecter afin de rester en bonne santé. En effet, il faut dormir suffisamment, adopter une bonne hygiène de vie, gérer le stress et surtout avoir une bonne alimentation. Ce dernier point joue un rôle important pour lutter contre différentes maladies ainsi que pour se booster. Ainsi, il est recommandé de bien suivre les règles d’or de l’alimentation afin de rester en bonne santé durant l’hiver.
Manger trois fois par jour
Il est déconseillé de sauter de repas. Afin de lutter contre le froid, le corps a besoin de carburant. Ne pas prendre un repas est synonyme d’affaiblissement de l’organisme. En effet, quand le corps est privé de nourriture, il va puiser ses réserves. Alors que s’il dispose de tous les éléments dont il a besoin, aucune faim ne sera ressentie entre les repas. Si on a faim, il est mieux de prendre des fruits, des oléagineux ou un yaourt.
Prendre de la vitamine C
La vitamine C représente un élément précieux pour le corps. Elle est un antioxydant et elle aide le corps à mieux se défendre. Elle est présente dans les fruits et légumes crus et colorés.
Varier la nourriture
Il serait assommant de ne manger qu’une variété de nourriture durant la semaine. De plus, le corps souffrira d’une carence. Ainsi, il faut couvrir tous les besoins nutritifs et les besoins en sels minéraux du corps.
Boire beaucoup
Quand vient l’hiver, l’envie de boire ne se ressent pas beaucoup. Cependant, il est toujours impératif de s’hydrater. Les thés et les infusions peuvent très bien se substituer à l’eau.
Manger moins de mauvais gras
Les graisses saturées sont mauvaises pour la santé. De ce fait, il faut limiter la prise de viandes grasses, de plats industriels, de pâtisseries, de beurre, etc. Le gras est lourd à digérer et l’organisme se fatigue vite. Il est conseillé de préférer le bon gras contenu dans les oléagineux, les huiles végétales et les graines.
Prendre des aliments complémentaires
En plus de ce que l’on doit consommer quotidiennement, il est aussi indiquer d’enrichir son assiette. Par exemple, on peut suivre une cure de probiotiques pour renforcer la flore intestinale.
Ne pas se priver
Il faut manger équilibré pour rester en bonne santé. Si on se prive trop, on encoure des risques. Ainsi, il serait mieux de manger de tout mais à quantité raisonnable. Il faut aussi donner du goût aux plats.
Utiliser les remèdes naturels
Dans le cas où on est malade, les produits naturels sont à privilégier. Le gingembre lutte contre la grippe tandis qu’une infusion au thym dégage les voies respiratoires. Le miel est bon pour soulager un mal de gorge. Cependant, il ne faut pas le chauffer.
Bref, il suffit de bien manger pour rester en pleine forme durant l’hiver.
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