Vous sentez une faiblesse passagère suite à une mauvaise nuit, un bon rythme de travail ou une activité physique. C’est que vous êtes fatigué. Cette situation peut affecter votre train de vie. Et si vous demandiez conseil à votre pharmacien ?
Déterminer les causes de la fatigue
Effort, alimentation, stress, anxiété, insomnie, médicament… de nombreux facteurs peuvent être responsables de la fatigue. Parfois, c’est une réaction normale du corps. Mais dans certains cas, elle est due à un problème de santé. La fatigue se définit comme l’incapacité d’exécuter une tâche malgré les moyens disponibles. C’est une sensation d’épuisement, de faible énergie, d’inefficacité intellectuelle ou de somnolence. Il y a plusieurs types de fatigue.
- La fatigue d’origine psychique, qui est synonyme de la dépression. Elle est liée à un trouble de sommeil, une crise d’anxiété ou de tristesse, un stress, etc.
- La fatigue d’origine organique, qu’une personne peut ressentir à cause d’une maladie sus-jacente ou suite à des efforts prolongés.
- La fatigue physiologique ou réactionnelle, qui est une sensation normale après une surcharge de travail, des repas déséquilibrés, un effort physique intense, etc.
Les médicaments pour lutter contre la fatigue
Quelle que soit la situation, il ne faut pas la prendre à la légère. Une consultation médicale s’impose en cas de fatigue psychique et organique. Sinon, les officines peuvent vous conseiller des compléments alimentaires.
- Grâce à ses effets stimulants, la vitamine C stimule les défenses immunitaires, à la formation des anticorps et des globules rouges. Elle bénéficie également des propriétés antioxydantes.
- La mélatonine apporte une aide précieuse pour avoir un sommeil plus réparateur.
- Une cure de magnésium est nécessaire pour assurer le bon fonctionnement des muscles et des os, la production d’énergie ou pour réparer le sommeil.
- Certains acides aminés, tels que la glutamine, sont indispensables pour préserver la forme et la vitalité de l’organisme.
- Riches en vitamines, minéraux et oligoéléments, des plantes tels que le pollen, la gelée royale, le ginseng, la rhodiola sont de véritables concentrés d’énergie, excellents comme antifatigue.
- Les huiles essentielles (citron, épinette noire, gingembre, menthe poivrée, cannelle de Ceylan,…) peuvent renforcer les défenses immunitaires et luttent contre l’affaiblissement physique et psychique.
Quelques bons gestes pour reprendre la force
Il est possible de lutter contre la fatigue en adoptant les bons réflexes. Tout d’abord, vous devez savoir vous reposer régulièrement et ménager votre rythme de vie. Bien choisir votre alimentation au quotidien en favorisant les fruits et légumes. En hiver, privilégiez les produits saisonniers riches en vitamine C. La consommation des aliments riches en tyrosine (pain complet, amandes, œufs, fromage, jambon,…) peut combler la carence en dopamine, un neurotransmetteur antifatigue par excellence. Prenez un régime sain et équilibré. Retrouvez votre énergie en rectifiant votre hygiène du sommeil. Sur ce, éteignez vos écrans une heure avant votre coucher. La lumière bleue ralentit la production de mélatonine. Il est fortement conseillé aussi de faire une activité physique.
Grâce à ces conseils de pharmacien, votre sensation de faiblesse et de fatigue pourra se dissiper facilement. Mais si elle persiste, consultez un médecin pour faire un bilan de santé.